导航
短信预约 公共营养师考试动态提醒 立即预约

请输入下面的图形验证码

提交验证

短信预约提醒成功

2021年公共营养师基础知识:夜猫族需要补充的维生素

环球网校·2021-12-21 17:23:29浏览18 收藏3
摘要 公共营养师是适应社会、健康的需求而产生的职业技能人才,随着公共营养师考试报名人数越来越多,小伙伴们抓紧时间学起来吧。现在是高级公共营养师的备考阶段,下面环球网校小编来为大家分享2021年公共营养师基础知识:夜猫族需要补充的维生素。

考试来袭,小伙伴们抓紧时间备考,为此小编分享2021年公共营养师基础知识汇总(点击查看)。接下来请继续阅读2021年公共营养师基础知识:夜猫族需要补充的维生素。想参加考试的各位可  免费预约短信提醒,获取考试时间等信息。

2021年公共营养师基础知识:夜猫族需要补充的维生素

熬夜要补充什么维生素

维生素A:

能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素a,皮肤就会干燥,没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中,胡萝卜、桃、西红柿、红薯、南 瓜和西兰花的维生素a含量很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多,应循序渐进,否则也会对健康不利。经常熬夜的人比日间工作消耗体力大,补充的营养素首选维生素a,因为维生素a可调节视网膜。多食用感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

维生素B:

其中维生素b2、b3和b6都是护肤能手。b2让皮肤紧致;b3保持弹性,降低阳光损伤;b6泛酸能养发,并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含b族维生素的食物。

此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12,有利于增强记忆力,提高工作效率。

以上就是小编整理的“2021年公共营养师基础知识:夜猫族需要补充的维生素”。更多2021年公共营养师相关模拟试题、历年真题和高频考点,请您点击下面按钮进入题库免费下载。

资料下载
历年真题
精选课程
老师直播

注册电脑版

版权所有©环球网校All Rights Reserved