功能性训练有哪些好处？这就是健身者都重视的内容

在健身锻炼的过程中，我们经常在开始前做一些准备运动，这样既能在运动过程中受伤，又能在运动中做好。那么什么是功能训练?功能训练的好处是什么?

1、功能性训练有哪些好处——什么是功能训练

所谓功能训练，其实是指在正式健身锻炼过程的早期进行的相对简单、初步和基本的训练。而野外训练更集中，训练难度更大。因此，“功能性”一词在健身和野外训练中具有矛盾的含义。这是否意味着功能训练毫无意义?

2、功能性训练有哪些好处——功能训练的好处

全身功能训练能有效提高我们的心肺功能水平，增强神经肌肉的控制能力，提高身体的稳定性和柔韧性的控制能力。而在野外训练之前做功能训练，可以充分发挥我们训练后的优势，也可以很好的保护我们的身体不受伤害。

3、功能性训练有哪些好处——常见功能性运动

高抬腿是短跑开始前一个必要的功能性动作。高抬腿可以有效地提高我们的跑步速度，在短跑过程中可以发挥明显的优势。站着，我们每天都需要站着，但站在这里是指标准的挺胸收腹站立。虽然这个动作似乎与运动无关，但实际上对许多动作都有帮助，比如我们的站立杠铃举举。跳楼梯是锻炼我们韧带的一种非常有效的方法。在田径运动中，这个动作也可以说是不可或缺的，比如跳高和跳远。

如果说野外训练是集中用餐，那么功能训练就是餐前小吃，可以开胃，让我们在以后的正式训练中表现得更好。所以不要忽视功能训练的作用。

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