2012临床执业医师辅导：如何保护你的胃

　　1、从糊口作息上做起，最起码一天三顿要按时定量，最好给自己设定一个时刻表，然后严酷遵守。这同时会对睡眠时刻发生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必需要改，并不是说晚上吃夜宵可以填补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但老是在必然规模内，不成能发生太大的分歧。如不美观不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能欠好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，出格在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而酉?烹睡。硬的、纤维类的工具欠好消化。因而建议少吃多餐，如不美观还没到正餐时刻，可以填补一些食物，但不宜过多，必然要记住这不是正餐，正餐仍是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些斗劲韧性、爽口的工具不宜多吃，因为这些工具最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增添消化坚苦。入睡前两三个小时都最好不要吃工具，否则轻易酉?烹睡，如不美观感受肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必需要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，出格是盛暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的呵护膜，天天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃工具，是再好不外的。多喝水，出格是热水，因为人在大部门情形下会把缺水误认为是饥饿。

　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能庖代牛奶。

　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水不美观类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和不美观皮的纤维斗劲多，可以适度食用，但不宜太多，不轻易消化，因而瓜不美观可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜行为，最好歇息一下等胃部的食物消化得差不多了再起头工作，或者慢步行走，也对消化斗劲好，总之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情形下，不倡导吃药，因为持久吃药都有副浸染，而胃病是一种慢性病，不成能在短期内治愈。如不美观需要，倡导去看中医，中医的良方对于养胃出格有用。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以算作养胃食物，不外对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，必然要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的工具以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不成能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从糊口习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。