公共营养师分享：摆脱“结节体质”这样吃

结节体质并非不可改变，通过合理的饮食与生活习惯调整，可以有效预防和改善。公共营养师建议，摆脱“结节体质”应从以下几个方面着手。

情绪管理

情绪波动大、脾气急躁是导致结节形成的一个因素。因此，通过适当休闲娱乐、适时与大自然接触，有助于疏解肝气，减少气滞血瘀的风险。

合理饮食

饮食不节制、吃得油腻会增加结节形成的可能性。建议减少油腻食物和甜食的摄入，避免过多难以消化的食物，以减轻肠胃负担。

防寒保暖

中医认为寒为阴邪，容易导致气血凝结。因此，注意防寒保暖，根据气候变化适当增减衣物，有助于气血流通。

控制体重

肥胖者体内湿气较重，增加患结节的风险。建议关注体重，维持健康的BMI指数，以降低结节形成的概率。

保证充足睡眠

睡眠不足5小时的人患甲状腺结节等的概率更高。保证充足的睡眠，遵循自然界规律，有助于身体恢复和修复。

适量运动

长时间的久卧久坐会导致气血运行不畅。通过适量运动，促进气血运行，有助于痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。

定期检查

即使身体内大部分结节是良性的，也应在医生的指导下密切随访，定期复查。一旦发现结节有恶变的迹象，应立即寻求专业评估和处理。

公共营养师提醒，摆脱“结节体质”需要从情绪、饮食、生活习惯等多方面进行综合调理。通过上述建议的实践，可以有效预防和控制结节的形成，促进身体健康。

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