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每天都会通过呼吸、出汗、小便和排便流失水分。为了让身体正常运转，必须通过饮用含有水分的饮料和食物来补充水分。在以下几种场合下，我们需要考虑饮水来补充身体流失的水分：
锻炼：如果你做了任何让你出汗的活动，你需要喝更多的水来弥补水分的流失。锻炼前、锻炼中和锻炼后喝水是很重要的。
环境：炎热或潮湿的天气会让你出汗，需要额外的液体。脱水也可能发生在高海拔地区。
整体健康：当你发烧、呕吐或腹泻时，你的身体会失去水分。多喝水或按照医生的建议饮用口服补液。其他可能需要增加液体摄入量的情况包括膀胱感染和尿路结石。
怀孕和哺乳：如果你正在怀孕或哺乳，你可能需要额外的液体来保持水分。
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