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1、营养干预
多吃富含维生素A、维生素B族、钙、镁的食物。抗压力营养补充剂维生素B族、维生素C
2、心态干预
以积极的心态面对压力，学会释放压力，做自己情绪的主人，学会交流，及时调节不良情绪。做时间的主人，善于计划，今日事今日毕，勿超负荷工作，不为工作繁忙而困惑。
2、运动干预
规律的运动可以提高肌肉的形态、力量和功能，使有氧代谢和平衡能力得到提高。每天适量运动有助于情绪的发泄，运动完后就会感觉轻松一些，不知不觉间把压力释放出去。建议以有氧运动为主。
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