心理咨询师：面对疫情如何增强员工的疫情心理防护

心理咨询师：面对疫情如何增强员工的疫情心理防护

其实，我们之所以会患得患失，主要是因为对现实和眼前状况无法掌控。失控带来的黑箱效应会增加人的焦虑和恐惧感，让我们不自觉去收集更多消息来辅佐自己的想象。媒体的传播性和焦点性又决定了我们在有目的收集来的消息大多是博眼球的爆炸性新闻，人类的生存认知弊端又常常是好的不信坏的深信不疑，宁可信其有，不可信其无。所有问题叠加在一起就造成了我们在家无处安放的自己。

失眠、厌食、易怒、注意力不集中……这不是不知不觉中在改变，我们自己完全能够发现问题，可是好像不是不断精神喊话安慰自己就能起到效果的。

居家办公的弊端在此次疫情中体现得淋漓尽致，相信在此之前很多人羡慕自由职业，如今也知这份工作不好做。时间自由，人身相对自由，工作内容相对自由，但效率奇低。大脑并没有因为少了约束而变得兴奋起来反而愈发懒惰。

面对疫情期间的心理变化，我们不要手足无措。其实看看公司经常发布的消息就知道，他们也在努力给我们传递积极的讯息，尽量让我们保持对公司情况的了解，所以我们应该给他们足够的信任和支持。

那么，如何调整自己呢?

首先，不要把关注度过多放在“疫情什么时候过去”、“现在疫区是什么情况”、“什么时候能复工”等我们无法左右问题上。每天按部就班完成自己的工作，严格按照平时上班的作息表进行分配，带入公司工作环境的假想空间。

其次，工作之外该追剧追剧，该追星追星，注意力往休闲上转移，不要给自己身上加太多使命感，好像地球没你不行似的，别太拿自己当回事，好像身上有多重的责任一般。

最后，多和工作伙伴们沟通，不管是工作中还是工作外，闲聊或是工作内容，确保你和同事之间的良好联系氛围，这能够唤醒你在家办公的惰性。

其实相比于一线的患者和公职人员，我们真的幸福多了。大家都看新闻，当时方舱医院里护士们穿着严密的防护服还要陪大家跳广场舞。这其实就是一种心理调适，防止人员密集发生集体性焦虑。我们的心理情感大多数时候是会传染的，很多时候原本没有那么糟糕的情绪，在特定的环境氛围里也容易被感染，从而引发其他人的连锁反应，使得整个群体陷入歇斯底里的状态里。

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