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一、 “说出”压力：感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题，有时候其实你自身是优秀的，知识在心慌意乱时无法冷静思考，通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。
二、“写出”压力：
当心情感到紧张时，可以把让你紧张的原因都一一写出来，然后再写出可能解决的办法，无论好似够能达成目标，这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记，记录生活的快乐或不顺，对自己的事情做到心中有数。
三、“呼出”压力:
感觉压力非常重时，最简单最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴，缓缓吐气，如此反复几次可以使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然就能够较为平静。
四、“跑出“压力”：
可在户外找个清静的地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉放松，紧张压力随之缓解。
五、“打出”压力：
如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵，抒发自己的情绪。
六、“泡出”压力：
热水澡不仅可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
七、“唱出”压力：
喜欢唱歌的人，可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。
感到着急的时候，可以多看看书，做做题。虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。美国精神治疗老师介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴相同，均人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。
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