2021年中级经济师考后焦虑怎么办？

接下来小编给大家介绍几个缓解焦虑的方法。

一，为什么会出现考后焦虑

当人面临不确定性的时候，焦虑感会必然出现的。尤其是对于非常在乎的事情，比如考试，哪怕一点点意外的可能，都会伴随强大的焦虑。

对于考后焦虑，可能是因为你太过于担心成绩了，生怕考的成绩和自己的预想有所差距。

有这种担心说明你是一个很在乎成绩的人，希望看到自己的付出有所回报。

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很正常，没有人随时都准备好接受最坏的结果，尤其是志在必得的东西，想到失去会让自己陷入失控的状态，对失败会让自己难受不已。

但是压力是动力的一部分，有考后焦虑说明对自己有更高的要求，也心怀更远的目标，是件好事。可如果搞错了方向，太过在意这件事，焦虑就有害无利。

二、考后焦虑症的表现

有的考生考试完以后突然从紧张的学习状态中放松下来，会出现莫名的空虚感，无所事事的感觉。

大家对分数有着很高的期待，并且盼望着高分上岸。在心心念念等待的时间里，会因为不确定性而患得患失。

三、考后焦虑症如何调节

1.首先找到焦虑原因，正确看待压力。

你需要知道，自控是可量化的，它有上限，你考完试是会非常耗费精力的，这时控制你的情绪也需要自控，也就会有难度。

你需要养成一个休息模式，考完立马抛开所有关于考试的东西，第二天你的自控力回来了再去想关于你的考试。

可以听听音乐，看看小说，打游戏都可以，适量做些有氧运动，以微微出汗为宜，规律作息，按时吃饭。

2.接纳目前的现状。

佛家有云，接受现实。那么什么是现实呢?我们认为过去就是现实。

时间的车轮滚滚向前，当一件事情变成现实的时候，我们想做的，当时力所能及可以做的，都已经在过去那个时刻定格了。

不如对自己说一句话，“我相信如果你当时能够做得更好，一定早就做了”。

当前适度的焦虑也是正常现象，该干嘛干嘛，成绩出来就好了，昨天总会过去，明天又是新的一天。

3.找到接收情绪的“树洞”。

你有考试焦虑也是因为你的上进心，你想考好，你心里有一股向上的力量，可你要知道世界上没有完美，你希望考试不犯错误，可是可能吗?

因为完美和上进心的冲突，所以你太关注自己的情绪了，而忽视了他人与环境，你的精力用来关注你的情绪，结果你心里越来越乱了。

可以找家人或者好朋友、老师聊聊天，疏导情绪。平常心对待，心静了，心就安了。

备考完的现在，正是放松自己的好时机，放空自己的心，好好的感受美好的生活吧，把中经相关的暂且抛之脑后。

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