2021年中级经济师考前缓解焦虑的小妙招

小编分析了一下，大家现阶段主要焦虑的原因有以下几点：

1.复习效果差，心里没底。

2.过于强调考试这件事的重要性。

3.生理性紧张。

4.考试目标定的过高

5.对紧张情绪本身的担心

现阶段，大家焦虑是一种正常的心理现象，距离正式考试还有不到一个月的时间!

大家已经坚持了这么久，还剩最后一段时间，撑一把就过去了!

下面小编给大家介绍几个缓解焦虑的小妙招~希望对大家有所帮助。

一、做一份清晰合理的考前规划

考前规划放在第一位，是因为这是克服焦虑的最重要一环。

克服的办法，就是做一份清晰合理的规划，把整月的各项事务安排的明明白白，实施起来有条不紊，不会手忙脚乱。

做个形象的比喻：中经复习规划，就是这一月的作战地图，该往哪里努力，当前处于什么位置，只要地图在手，就成竹在胸。打仗没有地图，不焦虑才怪。

尽量把规划做的周详一点，最好涉及具体操作层面，比如，每天做哪些章节的题目，刷哪些强化课程，达到什么具体目标算合格。

在复习过程中，可以在思维导图上不停的打勾，表示一项任务完成，这是很爽的，就好像将军领兵打仗攻城略地的成就感。

二、不要攀比进度

每个人的基础不一样，复习规划不一样，进度也不一样。

所以，相互之间攀比进度是最忌讳的事情，因为相互之间的进度根本没有任何参考价值。

你和别人攀比进度，进度比人快，会产生麻痹心理，忽视了很多细节漏洞。

进度比人慢，又会产生焦躁情绪，影响自信心，影响复习扎实程度。

所以，正确的做法，就是规划做好之后严格按照自己规划的节点去安排复习，不要因为别人进度比你快就贸然调整进度。

三、正反馈：建立自信心的密码

什么是正反馈?

我们可以简单理解为，做成了一件事，产生成就感和自我认同感，帮助建立起信心，促进后续事项的实施。

从激素角度来说，正反馈是由内啡肽主导的。

内啡肽，我们可以简单理解为成就感激素。当你完成了一天的任务，或者学习上取得了进展，身体就会产生内啡肽，让你感到踏实、坦然、轻松。

所以，正反馈是良性循环的基础，要想建立自信心，就要不断的形成正反馈。

通常来说，只要有了第一次正反馈，第二次第三次就顺理成章了。

当然，身体状态和心理状态，是互相影响，相辅相成的。

如果你实在学不下去，就不用一直待在桌子前看书，没有学习效率，反而浪费更多时间。

你制定的计划再好，执行的再彻底，一旦身体中途出问题，都很可能导致功亏一篑。

还有不到一个月就考试了，希望小伙伴们沉住气，调整好心态，信心满满的迎接考试!

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