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简要写出我国居民膳食指南的主要内容：
标准答案：(1)食物多样，谷类为主;
(2)多吃蔬菜、水果和薯类;
(3)常吃奶类、豆类及其制品;
(4)常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;
(5)食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;
(6)吃清淡少盐的膳食;
(7)如饮酒应适量;
(8)吃清洁卫生、不变质的食物。
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