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人体有几种不同的状态：
体育训练、经常活动和静坐不动。
有这么一个实验，研究人员要求志愿者在5小时的时间段中，让自己处于以下三种状态中的一种：
一直坐着，一动不动。
一直坐着，但每隔20分钟，进行两分钟的低等强度的体育运动。
一直坐着，但每隔20分钟，进行两分钟的中等强度的体育运动。
哪怕只是一天坐着不动，都可能给你的健康带来危险。5小时过去后，和中途穿插运动的两组相比，一直坐着一动不动的那组人群的血糖和胰岛素浓度更高——这只是静坐可能带来的各种疾病隐患最明显的一种!
所以如果你必须在办公室坐着，那就在中途穿插一些运动!只要你肯坚持，等到考试之时，让你做6个小时图不费劲!以下动作，空闲时候，每个动作做3组，每组做10次!
第一/伸懒腰
久坐伤肾，一小时要么起来一下，要么伸懒腰下。否则以后椎间盘那个突出～不要不要的!
第二/活动手肘
设计师的鼠标手，很需要活动下，停下来时候活动下你的双手!
第三/活动颈椎
画图时候，建筑师的头可是长期保持一个姿态，很伤颈椎，来摇头晃脑下，记得两边摇!
第四/活动肩膀
上班时候，手臂都是下垂的，肩部也是下沉的，来做绕圈运动!
第五/正确坐姿
如果有一把好的人体工程椅子，你的这些关节会好受许多。如果没有，请如图尽量保持合理的工作姿势。
第六/活动手指
手指伸直，再握拳。很简单但能缓解手指疲乏。
第七/活动手腕
伸直双手，腕部上下摆动手掌。这个效果也是拉升筋络。
第八/抬腿抬脚
每只脚，由弯曲变为伸直，反复能松活小腿和膝盖。
第九/活动脚踝
锻炼了小腿和膝盖，脚踝也不能落下。伸直腿，前后拉动脚踝!
静坐不动的建筑师们，你的身体活动，根本没有达到身体所需，这会带来许多健康隐患!
锻炼自己的身体，是你能做的最重要的事之一!加油吧，建筑师!