预约成功
咨询者自述：
我不知道我是不是得了什么心理疾病，自己的心思好像很难以控制，总是在想一些不该去想的事情。有时去回忆过去发生过的让自己受到过伤害的事情，有时又去想将来，为自己打算，但总是一些不合实际的想法和幻想。总是不能把心放下踏踏实实的去干一件事情。总是去反复的回忆过去发生的事情，一遍遍的回忆。如果自己计划做一件事情的时候，比如说，我想看一部电视剧或想看一本书，就会反复的去想我怎么去做，我要去买书，我要去书店。但是，当自己把这本书买到后，拿到手里看的时候，自己马上就会有一些新的想法，好像自己的思想总是不能沉下来干一件事情。干任何一件事情都是虎头蛇尾。自己的注意力无法集中。有时也总是反复的回忆同一件事情，无法自拔。我这是心理障碍吗?自己可以调节吗?
环球心理网老师答复：
我觉得你可能存在一些轻微的强迫症，因为你的思想总是一遍一遍去想类似的事情，你不想这样做，但又控制不住。可以试着自己进行调节，以下是我的一些建议：
(1)运用一些技巧帮助中断强迫性的思想。当杂乱的思想又开始不断涌现时，可以大喝一声：“停!” 或者在手腕上套一根橡皮筋，使劲地弹自己一下，这些都有助你从这些无休无止的思想当中走出来。
(2)重视行动，做行动的巨人。无论思想怎样肆虐，都不要太在乎它们，而是在做好决定以后就努力地投入到行动当中，做好应该做的那些事。当你专注于自己手头的事情时，由于不再关注那些无用的想法，它们也会变得越来越淡。比如，你买好书以后，给自己定下任务，每天看50页，用意志力督促自己认真看书，努力完成任务目标。可能在看书的过程当中仍然会分心想别的事情，那么不要在意这些胡思乱想，而是努力去读书，可以大声念出来，让自己一页一页地看下去，慢慢地那些杂念的干扰会越来越小，而你的注意力会越来越集中于读书这件事上。
(3)可以读一下森田疗法的书籍。森田疗法是由日本的心理学家森田正马先生所创立的，它对于治疗强迫症很有帮助，可以读一读相关的书籍，你会很有启发的。
如果自我调节作用不大，可以去做做心理咨询，在专业人士的指导下，你的问题可能会得到更有效的改善。
