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合理情绪疗法中的自助老(RET)技术包括先让求助者写事事件A和结果C，从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B，要求求助者对B逐一分析，并找出可以代替那些B的合理信念，最后求助者要填写所得到的新的情绪和行为。
艾利斯总结的导致神经症的11类不合理信念中包括每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许;不愉快的事是外界因素，无法控制，所以人对于自身的痛苦也无法控制;个人是否有价值，完全在于他是否在各方面都有所成就。
非理性观念的主要特征是绝对化的要求，过分概括化、糟糕至极。
艾利斯认为合理情绪疗法可以帮助个体达到的目标是自我关怀、自我指导、自我接受。
合理情绪疗法的局限性在于假定人生来就有采用不合理思维方式的倾向;对患有自闭症、急性精神分裂症的人难以奏效;咨询效果受咨询师个人信念的影响。
咨询阶段性小结主要包括：咨询师的小结、求助者的小结、咨询双方共同讨论的结果。
通过追踪研究，咨询结果可能显著，求助者的问题顺利解决;较好，心理问题基本解决;有一定效果，但是问题依然存在;效果不明显，问题基本没有解决。
