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默兹比提出的区分合理信念与不合理信息的五条标准包括：合理的信念大都是基于客观事实，而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分;合理的信念能使人们保护自己愉快地生活，而不合理的信念则会产生情绪困扰;合理的信念使人更快地达到目标，而不合理的信念则使人因难以达到目标而苦恼;合理的信念使人很快消除情绪冲突，而不合理的信念则会使情绪困扰很长时间。
在合理情绪疗法中，咨询师需要帮助求助者达到的三种领悟是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身;求助者对自己的情绪和行为反应负有责任。
在合理情绪疗法修通阶段常用的技术方法有合理情绪想象技术、与不合理的信念辩论。
在合理情绪疗法中，求助者可以使用的“反黄金规则”是我对别人怎么，别人必须对我怎样;我接受别人，别人必须接受我;我为人人，人人必须为我。
合理情绪想象技术的具体步骤是使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应的情境之中;帮助求助者改变不正确的认识，使他能体验到适度的情绪反应;停止想象，让求助者讲述改变了哪些观念，学到了哪些观念;对求助者情绪和观念的积极转变，咨询师及时给予强化。
