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三、相关知识
1 、基本原理：
1 )合理情绪疗法(RET )是美国著名心理学家埃利斯于 20 世纪 50 年代首创的一种心理治疗理论和方法，也译为“理性情绪疗法” ;
2 )合理情绪疗法的理论观点与认知疗法的理论思想是一致的;
3 )ABC 理论是合理情绪疗法的核心理论，主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的;
4 )ABC 理论中：A 代表诱发事件;
B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念;
C 代表继这一事件后，个体的情绪反应的行为结果。
5 )合理情绪疗法认为：
A 不是引起 C 的直接原因，B 才是引起情绪和行为反应的直接原因;
这种观点在某种程度上与新行为主义提出的 S―O―R 公式一致的，
6 )合理情绪疗法认为：
情绪在本质上就是一种态度。情绪困扰和行为不良都来源于个体的非理性观念。
7 )常见不合理信念：
(1)每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许;
(2 )个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每一个五一节和方面都能有所成就;
(3 )世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚;
(4 )如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情;
(5 )不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，还是自己所能控制和支配的;
(6 )面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如避免它们;
(7 )人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性;
(8 )人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些;
(9 )一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的;
(10)一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过;
(11)对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。
8 )非理性观念的特征：
绝对化―― 常常与“必须” 、“应该”联系在一起
过分概括化―― 以偏概全
糟糕至极―― 极端的负性情绪
9 )合理情绪疗法的基本人性观―― 人既是理性的，也是非理性的
10 )合理情绪疗法的帮助目标：自我关怀;自我指导;宽容;接受不确定性;变通性;参与;敢于偿试;自我接受。
11 )目标的涵义：
首先是针对求助者症状的改变―― 不完美目标;在使求助者消除现有症状的同时，要尽可能地帮助他们减少其情绪困扰和行为障碍在以后生活中出现的倾向性―― 完美目标。即帮助求助者改变他们生活哲学中非理性的成分，并学会现实、合理的思维方式。
合理情绪疗法实际上就是一种对有情绪障碍的人实施再教育的过程。在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者、说服者、分析者，也是权威的信息提供者和与求助者非理性观念对抗的辩论者。他所扮演的是一个积极主动的角色。
四、注意事项―― 合理情绪疗法的局限性
1 、合理情绪疗法假定人有一种生物倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，变是需要人用毕生的努力去减少或克服的;
2 、合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此对那些年纪比较轻、智力和文化水平较高的人更有效果;
3 、最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身的理念有关。
