预约成功
第四节
第一单元 从心理学角度看压力
从心理学角度，压力是由外部事件引发的一种体验。
一、压力的定义：
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为过程。
二、压力源的种类：
1 、生物性压力源――指能直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。
2 、精神性压力源：
3 、社会环境性压力源：
1 )纯社会性的
2 )由自身状况造成的人际关系适应问题
三、压力源的测评：
1 、社会再适应量表(SRRS )――霍尔姆斯
2 、日常生活中小困扰的测量――坎纳
3 、知觉压力的测量――知觉压力量表(PSS )
四、压力的内省体验(人的内心冲突)――分四类(勒温、米勒)：
1 、双趋冲突
2 、趋避冲突
3 、双避冲突
4 、双重趋避冲突
第二单元 压力的适应
一、压力的种类：
1 、一般单一性生活压力
2 、叠加性压力：
1 )同时性叠加压力
2 )继时性叠加压力
3 、破坏性压力：
1 )创伤后压力失调(PTSD )
2 )灾难症候群――三个阶段：(1)惊吓期
(2 )恢复期
(3 )康复期
三、压力的适应
1 、压力适应三阶段(塞利)：
1 )警觉阶段(发现事件并引起警觉，同时准备战斗)
2 )搏斗阶段(全力应对，或消除、适应压力、抑或退却)
3 )衰竭阶段(消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽” )
2 、知适应(或应对)压力时所经历的上述三个阶段，统称“一般适应症候群” (GAS )
