心理咨询师出题！6道题测出你的情绪管理真实水平，第4题最容易踩坑！

很多人都觉得自己情绪还算稳定，可常常被小事牵动心神：容易胡思乱想、与人产生矛盾后久久无法释怀，压力堆积到临界点突然爆发。

心理学上所说的情绪管理，不等于强迫自己压抑负面感受。不少人陷入认知误区，误以为不生气、不表露情绪就是成熟。下面6道情景自测题，请遵从第一直觉选择答案，最后统计分数查看结果，其中第4道也是绝大多数人容易出错的题目。

计分标准：A=1分，B=2分，C=3分

1、突如其来遇到不顺心的事，你的第一反应是?

A. 情绪瞬间上头，焦虑烦躁，很长时间走不出来

B. 短暂感到恼火，慢慢平复心情

C. 迅速稳住状态，聚焦如何处理问题

2、被别人误会、无端指责的时候，你会?

A. 急于争辩，反复回想这件事，持续内耗

B. 心里感到委屈，选择沉默回避

C. 明白很难做到人人理解，不会持续纠结

3、持续高压、心情低落阶段，你一般如何调节?

A. 陷入消极思维，不断自我否定

B. 独自硬扛，假装一切正常

C. 主动寻找方式疏导情绪，及时调整状态

4、(极易踩坑)你认可 “真正情绪稳定的人，从来不会发脾气” 这句话吗?

A. 认可，成熟的人应当控制好所有情绪

B. 不好说，分场景看待

C. 不认可，适度表达情绪才是健康的状态

5、和亲近的人发生争吵冲突后，你通常怎么做?

A. 选择冷战赌气，等待对方主动让步

B. 争执过后搁置问题，不愿深度沟通

C. 冷静之后好好交流，不积攒矛盾

6、原定计划被意外打乱，事情脱离掌控时?

A. 心态崩塌，不断抱怨，甚至想要放弃

B. 心情受到影响，但勉强继续推进

C. 灵活调整方案，快速适应变化

结果参考

6～9分：高内耗体质

你很容易被情绪裹挟，负面感受停留时间久。习惯把压力藏在心里，一点挫折就容易产生自我怀疑。可以系统学习心理学知识，学会识别、接纳自身情绪，减少无意义精神内耗。

10～14分：中等情绪水平

大部分时候能够维持平稳状态，但遇到重大压力、亲密关系冲突时容易失控。你拥有调节情绪的潜力，缺少科学的心理学方法支撑。

15～18分：情绪掌控力优秀

你拥有健康的情绪认知，懂得合理释放情绪，不会一味压抑。遇到冲突优先解决问题，不容易长期陷入精神内耗。

很多人做完测试才发现，自己一直被错误的情绪观念束缚。想要读懂自我、理解他人，科学的心理学理论必不可少。

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9月批次官方关键时间节点

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