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抑郁症的几个表现
抑郁的几个表现:
1.情绪低落,高兴不起来。
2.对日常生活丧失兴趣,无愉快感。
3.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。
4.注意力记忆力下降。
5.自我评价过低,或自责,或有内疚感,对未来充满悲观失望。
6.思维缓慢,反应迟钝,或者是联想困难,或自觉思考能力显著下降。
7.反复出现想死念头,或有自杀行为。
8.失眠,或早醒,或睡眠过多。
9.食欲问题,比如食欲不振,体重明显减轻,或有伴随有贪食。
10.欲望或动力明显减退。
抑郁症的应对方法
美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下措施:
☛ 不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
☛ 做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
☛ 尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
☛ 尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。
☛ 对自己的病不要着急,治病需要时间。
☛ 病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
☛ 不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。
☛ 找专业人士帮助。
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