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心理咨询师分享: 抑郁症的几个表现及应对方法

环球网校·2024-05-27 14:10:46浏览25 收藏12
摘要 世卫组织公布的最新数据显示,全球约有4 5亿精神发育障碍患者,抑郁症患者超过3亿,我国抑郁症患病率达到2 1%,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。
世卫组织公布的最新数据显示,全球约有4.5亿精神发育障碍患者,抑郁症患者超过3亿,我国抑郁症患病率达到2.1%,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。

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抑郁症的几个表现

抑郁的几个表现:

1.情绪低落,高兴不起来。

2.对日常生活丧失兴趣,无愉快感。

3.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。

4.注意力记忆力下降。

5.自我评价过低,或自责,或有内疚感,对未来充满悲观失望。

6.思维缓慢,反应迟钝,或者是联想困难,或自觉思考能力显著下降。

7.反复出现想死念头,或有自杀行为。

8.失眠,或早醒,或睡眠过多。

9.食欲问题,比如食欲不振,体重明显减轻,或有伴随有贪食。

10.欲望或动力明显减退。

抑郁症的应对方法

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下措施:

☛ 不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

☛ 做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

☛ 尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

☛ 尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。

☛ 对自己的病不要着急,治病需要时间。

☛ 病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

☛ 不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。

☛ 找专业人士帮助。

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