资深心理咨询师分享：与人交谈就会紧张、恐惧，自测请进！

害怕外出；与人交往时过分地紧张、害羞；在社交场合感到过度紧张，觉得自己无法与别人正常交流；在路上遇到不熟悉的人会不敢对视、不敢打招呼；害怕在公众场合演讲、发言……这种有可能患上了“社交焦虑症”，一起来看。

一、社交焦虑的含义

社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。

社交焦虑症患者，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

社交焦虑症的发病年龄较低，多见于青少年时期(13-19岁)，在我国是一种常见的精神障碍。2-5%的人一生中至少有一次发作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20岁左右发病。

社交焦虑症是慢性疾病，很少能自行缓解，其中有13%的患者终身患病。

社交焦虑症的症状：害怕、恐惧及焦虑，以及心跳加快、出汗、发抖、口吃、脸红、肌肉紧张及恶心、腹泻等。

二、社交焦虑自测

进行社交焦虑量表(SIAS)自测之前，先看看自己是否中了以下情形：

1、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

2、不愿意成为别人注意的焦点吗?

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交焦虑，那么接下来，通过测量表测一测你的社交焦虑程度。

指导语：请认真阅读下面的每个条目，并决定其陈述对你适用或真实的程度。选择最适合你的选项。

三、测试结果分析

1、20-34 分：表示个体的社交焦虑水平很低，几乎不受社交场合的影响，能够自如地与他人进行交流和互动。

2、35-49 分：表示个体有轻度的社交焦虑，可能会在某些社交场合感到不适，但并不影响日常生活和社交活动。

3、50-64 分：表示个体有中度的社交焦虑，可能会在较多的社交场合中出现焦虑情绪，需要采取一些应对措施来减轻焦虑感。

4、65-80 分：表示个体有重度的社交焦虑，在大多数社交场合中都会感到非常焦虑和不适，需要尽快寻求专业帮助来缓解症状。

注意：50分以上的人群，如果已经影响到正常生活，建议大家接受心理咨询或治疗，学会应对焦虑的方法，缓解症状。

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