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结束了超长春节假，但一部分仍然出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪，提不起精神，嗜睡或易感疲劳的感觉，如果你不幸遭受到 "假期综合症 "的困扰，也无需过度焦虑，这里有四个方法可以帮助你快速调整情绪，一起看看吧。
以下表现均属于“假期综合征”的常见表现：
明明放了长假，却感觉身心还没有得到充分的休息；
一想到要上班就出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪；
提不起精神，嗜睡，或易感疲劳；
总有不明原因的身体不适症状，比如头痛、失眠、肠胃问题等。
如果你不幸中招了“假期综合征”，也不用过于担心，这里有4个策略可以帮到你尽快调节情绪。
技巧一：自我暗示，做心理调试
告诉自己，假期结束了，必须收心了。
同时，你还可以收编你的假期记忆，将假期发生的美好事件简单总结一下，这是很好的过渡方式，让你迅速切换状态。
技巧二：按时作息，调整生物钟
假期期间有可能玩通宵或很晚睡觉，所以有必要调整好自己的生物钟。
养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时，精气神时刻在线。
技巧三：节后规划，缓解焦虑情绪
你可以给好朋友打打电话，聊聊假期结束后的打算，缓解紧张情绪。
一来可以缓和分离焦虑，二来可以建立新的社交圈，
同时，把需要完成的事情做成清单也是应对焦虑情绪的好办法，按优先级从上到下排序，按顺序一件件解决。
技巧四：先做一些力所能及的小事
找到工作状态，给自己带来自信感，行动是打破“假期综合征”的最好良药。
愿你畅快休闲、高效工作，即便假期后也能迅速找回生活的热情！
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