资深心理咨询师分享：心理健康的十大标准，快来自查！

心理健康的十条标准既是标准也是我们生活的准则，若是此时你在某一条或几个方面不是很符合，不用担心，或许过段时间来看，一切都会豁然开朗，一起来看心理健康的十大标准，快来自查吧。担心大家错过2024年心理咨询师考试重要时间节点，推荐使用“  免费预约短信提醒”功能，成功预约后，就能提前获取考试报名、考试及查分等节点的提醒信息哦。

什么是心理健康

世界卫生组织(WHO)提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。

心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处。心理异常通常是指心理健康水平偏离大多数人的一种异常状态，如一些人格障碍和精神疾病。

青少年心理健康十大标准

美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了十条标准：

1.充分的安全感

在学习、生活、人际交往等方面不会感到畏惧，充满自信，精神上处于舒心、饱满的状态，充分信任他人，有稳定而充分的安全感。

2.充分了解自己

对自己的能力作适当的估价能正确认识自己，对自己当前的能力与实际状况作出适当估计，不过分苛责自己，不强迫自己去达成超越能力的目标，避免超负荷运转或感到力不从心。

3.生活理想切合实际理想目标切合生活实际。

如果生活目标定得太高，自己难以企及，满头太大，遭受的打击多了必然会产生挫折感，从而对自己失去信心，影响心理健康状况。

4.与现实的环境保持接触

能主动适应外部环境，多与他人交流，而不是自我封闭。

5.能保持人格的完整与和谐

人格的各个要素如能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等都不存在明显缺陷与偏差，具有清醒的自我意识，能有效地支配自己的行为，有相对完整统一的心理特征。

6.具有从经验中学习的能力

不自以为是，能从自己及他人过往的经验中吸取经验教训，使自己少走弯路，并不断学习新的知识技能，适应这个日新月异的社会。

7.能保持良好的人际关系

能与人和谐相处，掌握必要的沟通方法和技巧，人际关系融洽，能感到由此带来的幸福与愉悦。紧张的人际关系，无形中会给自己带来很多困扰，影响心理健康。

8.适度的情绪表达与控制

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都体现出良好的自我控制能力。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达自然而恰如其分，不良情绪也能及时释放得当、合理调节。

9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范，不损害他人利益，以避免一些不必要的冲突，影响自己身心健康。

10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

在满足社会需求的前提下，做自己想做且感兴趣的事情，发挥自己的特长，增强自信心，充分实现自我价值。 特别提醒：心理健康是比较而言的，且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。

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