资深心理咨询师分享：心理咨询师如何自我调适？

作为心理咨询师，每天都要接触到许多人的痛苦和困扰，这可能会对自己产生影响。那么，如何进行自我调适呢？这是许多初入行的心理咨询师常有的疑问。今天，我们请来了资深心理咨询师分享他们的经验。

1.工作的三重境界

第一重境界是你把这个工作当做是一种生存挣钱的方式，但内心深处你并不想做这份工作。

第二重境界是你把他当作你的职业和事业，进而实现你的自我价值。

第三重境界是你把它当作使命，你做这件事情，不仅是为自己，为自己的家庭，甚至觉得你做这个事情可能会对国家，整个社会都有贡献，能够达到更高层面的自我实现。

具体到我而言，真正支撑我去做这些工作，去承受和面对这些压力的最根本的因素是什么呢?

我认为是我把这个工作当做是我的事业，甚至是我的使命，而不仅仅是养家糊口的手段。比如我处理最困难、最危险的个案的动机在于我知道我在帮助一些非常可爱的青少年，非常优秀的学生，我的帮助可能会对他们一生有影响，帮助他们发挥自身的才智成为非常优秀的、对社会非常有价值的人，因此我就会充满力量。

咨询其实也是一个容易得到成就感的过程。在你积累一些经验以后，你开始能够有效的帮助到你的来访者，帮助他从最黑暗的时刻走出来，这就是咨询中美妙的时刻。

2.正确的自我定位

如果你觉得自己是专家，无所不能，那你会自己放在了一个专家的面具下面。遇到解决不了的问题或挑战的时候，挫败感就会比较大。但如果你只把自己当作一个普通人，看到和承认自己的优点以及不足，这个状态下就比较容易去应对挫败感。

3.构建你的支持系统

心理咨询是一个有专业支持系统的行业。遇到困难压力的时候，团队的帮助、朋辈督导、机构的支持和帮助都是我们应对挫败、压力等负面情绪的有效方式。

除了以上的专业支持外，还有社会支持。很多来访者发现，有效发展社会支持系统是他们自我改善和进步的有效途径。

同样，我们也需要家人及朋友的支持，在你遇到困难和压力的时候，你知道有有人无条件地支持你，这个时候你应对压力的能力也会增强。

最近我遇到了一个非常困难的个案，经过国内最好的精神科专科多次住院治疗都没有明显改善，且还有很严重的自杀倾向。他的家人都不负责任地放弃了。对我来说，我并没有任何直接的责任和义务去帮助他，帮助他也不会有任何经济的回报，更重要的是要承担巨大的风险和压力。我有些犹豫了，便和我妻子说起我最近有非常困难的学生个案，该怎么办?

我妻子回答说，你听从你的内心吧。那一刻我便明白了，我内心的答案是我知道我未必一定能提供成功的帮助，但这么美好的生命，我要竭尽所能，我，不放弃。

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