心理咨询师理论知识分享：行为治疗学派

精神的健康越来越受到人们的重视。在众多精神疾病中，抑郁症最为常见，被称作21世纪最流行的心灵感冒，面对心理问题或者困扰，寻找专业的心理咨询已经逐渐成为社会的共识。不同的心理咨询流派其特征也不一样，一起来看行为治疗学派。

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行为治疗学派理论基础是上世纪兴起的行为主义心理学。它的基本观点是，人的所有行为都是习得的，因此也可以通过干预进行重新学习或消退。

行为治疗学派经历了三个阶段，发展出行为治疗的三大支柱：

将经典条件作用与操作性条件作用的理论用于治疗实践，比如暴露疗法;

随着科学界的“认知转向“，不再局限于客观可以观察到的行为，而是同时也注重个人的主观想法、想象以及评价，比如认知行为疗法;

更加注重个人的整个内在感知，比如辩证行为疗法。

暴露疗法：

最重要的特征就是让来访者暴露在他们之前避免的情景或刺激之下。比如蜘蛛、很高的地方或者狭窄的房间。

暴露疗法最基本的理论支撑是学习理论中的消退现象：只要长期暴露在没有客观威胁但却使自己产生焦虑或害怕的情景下，这种焦虑害怕的情绪就会逐渐消退。

认知行为疗法：

认为人们在压力或者创伤经历后产生的心理问题，根源在于早在儿童时期就已经形成的认知模式。

常见的失调的认知模式有：

武断结论：那个人在我后面进的这个餐馆，却可以先点餐。这又是一个证据，根本没人在意我，我什么也不是。

过度概括：我请朋友过来吃饭，但是我做饭的时候盐放得太多了。这证明，我根本不会做饭。

两极化思维：我的另一半总是对我很关注，但是今天她好像并不在意我，我认为她不爱我了。

在来访者熟悉认知行为疗法的程序之后，会在咨询师的帮助下，练习改正这些认知模式并尝试将在治疗过程中学习到的新的认知模式应用到特定的情境中。

辩证行为疗法：在传统认知疗法的基础上结合了冥想以及催眠等其它的治疗方法。被广泛应用于治疗边缘性人格障碍，改变患者的两极化思维。辩证行为疗法一般包括四个模块：

个体治疗：来访者通过日记记录自己日常的消极情绪以及积极的事件。在咨询师的帮助下，使来访者能够了解自己消极情绪的来源；

技能训练：通过团体治疗的模式，使来访者学习关注自己的内心、学会处理压力以及人际交往的能力等等，使来访者学会在压力情景下新的反应模式;

电话交流：在来访者有自我伤害倾向的情况下，咨询师可以通过电话交流进行干预，引导来访者运用在技能训练中学习的行为模式;

干预：有规律的个体以及团体治疗，使来访者和咨询师之间进行有效交流。

推荐理由：行为治疗法被大量实验心理学研究证实对各种恐惧症有效，如恐高、社交恐惧、蜘蛛恐惧症等。认知行为疗法最早被应用于治疗抑郁症，后来逐渐推广到人格障碍的治疗。辩证行为疗法广泛应用于边缘性人格障碍的治疗。在治疗中，会准确分析来访者在何种情景下会产生心理障碍，从而为进一步干预提供精确的依据。

缺点：行为治疗流派尤其是暴露疗法，过于重视技术，在治疗过程中可能缺少共情。

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