心理咨询师科普：盘点生活中对心理咨询的七大误解

只有心理有病的人才去做心理咨询，真正不了解心理咨询范围的人或者对心理咨询不了解的人才会下此定论，心理咨询的受众是非常广泛的，它不仅包括一些罹患心理问题的来访者，还包括那些社会功能较好的人。对心理咨询的七大误解我们一定要了解哦。

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生活中对心理咨询的七大误解

一、“抗一抗就过去了”

心理问题或心理困扰的发生一般受制于生物﹣心理﹣社会的框架，即可能会受到遗传、大脑神经机制、情绪能力、认知思维、社会事件等的影响。

其实就像"感冒"、"扭伤脚"等一样，每个人在人生的不同阶段都会遇到心理困境：愤怒、郁闷、焦虑、烦躁、躲避、恐惧、厌食、失眠、注意力不集中、难以适应新环境等。

依靠自己的意志力同心理问题抗争，对于一般或短暂的心理困惑往往奏效，但前期是我们有足够的心理资源、社会支持。若心理困惑根深蒂固，自愈可能会花费大量的时间精力，造成幸福感和生活品质下滑，这种损失会进一步影响社会功能。

二、“别人知道我做心理咨询，会嘲笑我”

首先，为自己负责，为自己的心理健康负责，这是一件非常值得敬佩的事情。当一个人能够感受到自己的痛苦，同时对自己有同情心和自我接纳时，就会出现"好的哭泣"。

其次，心理咨询师帮助的对象就是日常生活中遇到心理困境的人，与精神病是两个完全不同的概念，精神病是医学概念，如精神分裂症等，是比较严重的心理疾病，而轻度的心理困扰如考研焦虑、失恋、原生家庭创伤等几乎人人都会经历，这是完全正常的。

根据美国国家心理健康研究所的数据，超过四分之一的成年人在某个时间点都有符合诊断标准的心理健康状况，多达13%的儿童也有这种状况。

三、“讲出隐私，我觉得非常不安全”

心理咨询的首要前提：保密。

严禁泄露病人姓名、病史及相关信息，因为咨询师有义务替咨询者保密，并且严禁与咨询者之间有咨询业务之外的私人关系。

咨询师的确会面对来访者的某些隐私，但是专业咨询师在咨询时不带有任何个人的主观立场和价值判断，而是从来访者角度出发，为了解决问题而了解情况、从而感受来访的经历。

很多人寻求心理咨询，是因为他们难以和他人产生连接，难以表达他们内心的想法、感受和需求。而进入咨询，正是一个尝试的机会!

四、“要找就找专家，越老越好、越贵越好”

评价心理咨询效果的不是咨询师的年龄，而是和咨询师一起工作给你带来的感受，良好的咨询关系是心理咨询最大的疗效之一。

当然具备一定的阅历和经验是肯定有助于咨询的，但也不是年龄越大就一定越好。不同的咨询师有不同擅长的领域、不同年龄段的咨询师对不同的生活事件也会有不同的经历，适合的才是最好的。

心理咨询通常需要进行一定的次数才能逐渐发挥效果。很多来访者在还未感受到效果时中断咨询，其中的考量也有很大一部分源于经济压力，这是很可惜的。因此在选择心理咨询的费用时，需要从自己的经济状况出发选择心理咨询师。

五、“心理咨询就是聊聊天，没什么用”

心理咨询当然有宣泄、开导、安慰的作用。

但，心理咨询师是经过严格训练的倾听者、临床心理学实践者，心理咨询也有一套完整的流程，有专门的测试量表，有效果的面谈技术。不仅聊天，也能在此基础上：

﹣帮助来访者发现自身的问题和根源﹣挖掘潜在的能力与优势

﹣改变原有的认知结构和行为模式

﹣提高对生活的适应性和调节周围环境的能力﹣潜意识意识化

﹣心理学手段处理创伤等等。

六、“做一次是不是就可以让我解脱了!”

如果把人的成长比喻为一棵树，想要马上改变树的形态、树枝朝向、或者转移树根，都并非立竿见影，毕竟我们在此之前，已经存在了二十几年、三十几年。

许多人对心理咨询师抱着魔术师一般的想法，认为咨询一次就什么问题都解决了。事实上可能也会有这样的感觉，第一次咨询之后如释重负，其实，这种感觉很可能只是暂时的，当回到现实世界很可能又重头开始。

心理咨询是一个连续、动态的过程，这也是心理咨询的特点。体验的、连续的心理咨询，才能让我们逐步靠近自己、体验自我，并一定程度上改变大脑活动。可发生，但不会立刻发生。

七、“我期待解决所有的问题!”

首先，心理咨询的目标是：助人自助。

其次，心理咨询师不是万能的，不会替来访者决策，而是帮助来访者自己决策。要不要买房、要不要结婚、什么时候离职、怎么分手、用什么方法挽留前任等等，这些现实问题，在心理咨询中，一般不会得到明确的建议，往往是以此为基础，寻找现实问题背后的心理需要。也就是你为什么要做这些，有什么感受，什么时候开始的，发生了什么，早期有何相关经验等等。看到行为背后的想法、潜在的压抑，或许会让心理变得更加开阔与自由。

"往往不是现实问题决定我们，而是潜意识。"—西格蒙德.弗洛伊德。

综上所述：求助心理咨询是正视自己的问题、寻求改善现状的勇敢表现，是勇于为自己负责的行为，请不必有被嘲笑的心理压力，当然也请不要去嘲笑别人。

当我们在生活中遇到一些自己难以克服的心理困扰时，无论是焦虑、抑郁，还是学业压力、人际交往困难、感情问题，甚至是睡眠障碍，都可以大大方方地走进心理咨询室。

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