2021年心理咨询师亲子教育：认知法

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2021年心理咨询师亲子教育：认知法

在孩子们情绪失控，大哭，大闹得时候，很多家长会说：“别哭啦!”但是好像效果并不明显哦!我们不妨尝试一下以下方法：

认知法：提高孩子情绪认知水平

*学习描述情绪的词汇

咱们中国人不太善于表达情绪情感，家庭成员之间也很少会拥抱、亲吻，说“我爱你!宝贝有你的日子我们好幸福”。夫妻之间表达爱意的词汇，语句更是比较内敛含蓄，他们不是不爱对方，而是把这种爱深深地埋藏在心里，用另外的方式表达出来。比如中国的夫妻在早晨起来会对配偶说：“快点!一会儿早餐都凉啦!”而不会说：“哦!宝贝，你吃早餐的样子太迷人啦!很希望你能快点坐过来共进早餐。”所以我们的孩子在成长过程中所获得的情绪，情感词汇积累也比较少。图片内的情绪词语可以在生活事件中给孩子们实践运用，解读。

孩子们的情绪体验是丰富的，但是认知比较单一，这就是因为咱们大人没有给孩子们示范如何表达情绪，及如何使用情绪类的词语。在教学工作中，我发现很多5-7岁的孩子只能用高兴不高兴，生气不生气来表达自己的感受。而在生活中人与人之间的欢呼，温暖，兴奋，后悔……这些情感体验类的词语，孩子们根本表达不出来。

家长们可以在生活中点点滴滴小事上给予孩子情绪词汇量的积累，这样孩子们情绪认知水平和情绪词汇的应用水平也会随之提高。

*根据孩子的体验给情绪命名

情绪是孩子生活的一部分，家长及时的引导孩子，给情绪适当的命名会大大提高孩子的情绪认知水平。尤其孩子处在于消极情绪的时候，家长引导孩子给情绪准确的命名。这个同时，孩子也会感到得到了家长的理解，孩子的情绪压力当即会缓解很多。

*逐步培养孩子情绪的独立性

孩子的情绪是与家长的情绪共生存的，孩子有时候会把家长的情绪当成自己的情绪，家长高兴孩子也高兴，家长伤心焦虑孩子也会伤心焦虑，(这个我就不举例说明啦，各位宝爸宝妈一定都有体会)这是孩子自我意识尚未发育，对成人有很强依赖性的体现。

这种情绪依赖会帮助孩子丰富情绪体验，但是过度的依赖会孩子的情感发展。情绪成熟的一个重要方面就是关注他人的情绪，但未必与他人的情绪保持共鸣，否则孩子无法形成独立的人格。《踢猫效应》大家都听说过!在此，我就不赘述啦!我也要时刻警醒自己不要把工作中的不愉快，烦恼，冷漠等负面情绪带到家中，转移到自己孩子身上。

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