2021年心理咨询师基础培训考试30个记忆提升的小行为

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2021年心理咨询师基础培训考试30个记忆提升的小行为

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。

2、用手指分辨硬币。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放开嗓子大声朗读。

6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。

8、把自己的钱花掉。

9、专门绕远路。

10、用左手端茶杯。

11、听不同类型的歌曲。.

12、一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。

14、判断自己是右脑型还是左脑型。

15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。

17、吃早餐能活化大脑。

18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。

20、多做“手指操”。

21、尝试全新的运动。.

六、改善脑活性，激发灵感

22、记住每次成功的感觉

23、对自己说“肯定能行”

24、写100自己喜欢的东西

25、变换视角看问题

26、-想到就说出来

27、让脑偶尔无聊一-下

28、看从来不看的电视节目

29、亲身体验是脑最宝贵的财富

30、做个倾听者十分科学。

这些方法出自《海马记忆训练》。

书中介绍的方法简单实用，如：

捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞;

闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境;

专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展;

多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力;

每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

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