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2021年心理咨询师基础培训考试备考时要结合能力适量安排任务
1.严禁多个任务实际操作,越来越简易高效率
尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统,我们可以一边歌唱一边冼澡, 一边听歌一边煮饭。但有的情况下,单线程工作中能够我们一起维持高宽比的专注力,我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次,塑造马上进行的良好的习惯。
2.不必完美主义者,为自己-一个低的起始点
有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟,造成人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是 人们一拖再拖害怕刚开始下手去做,促使每日任务推迟。实际上,我们可以为自己定一个很低的起始点,比如我想做到一口气做200个题，那么我能第一天只做10个, 第二天提升到十五个。那样,起始点很低,我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚,因为我就勇于刚开始,而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务,都是由于人们把它想得真的很难,太痛楚了, 在我们把起始点放下,人们会马上去做。
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