2020年心理咨询师基础培训考试复习如何解决拖延问题

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2020年心理咨询师基础培训考试复习如何解决拖延问题

首先，做事情之前，早起计划阶段，给自己做的事情赋予正确且重大的意义是极其重要的。为什么极其重要呢?我们大脑有一个习惯，当你具体开始做一件事情，却会转而思考此事的意义，思考来思考去，意义总是容易受到质疑，于是容易半途而废。

所以，当你给做的事情赋予重大且正确的意义，我们就有了一个清晰的目标和动力。

同时，我们的生活不是孤立的。我们会进入到某个环境或文化中，做事情的过程中，会受到质疑，如果你对自己做的事情没有坚定的信念，很容易在身边人的鼓动下，轻易放弃。

所以，我们做事的出发点是对你和你周围的人都有益的事。这些事是最佳的追求目标。因为你在社交环境中，身边人会希望你做这件事并支持你的努力。

如果你追求的仅仅是有益于你自己的目标。你周围的环境就会相应地抵触。

其次，是制定一个如何抵达目标的计划。在执行任务的过程中，你会遇到困难和障碍。

在遇到困难之前，先有一个计划会大大增加你克服困难的机会，有计划也可以防止拖延。

因为达成目标不是一蹴而就，往往漫长而艰辛。在时间和空间上都显得很遥远，人都很反感那些遥远的结果，以至于让人很难产生对他的动机。

所以，为了让自己有动力，你需要画出通往目标的路线图。

你可以将大目标尽可能分解为你愿意追求的目标。把目标分解。直到你真正想完成其中的一个子目标。

你需要思考，你一次工作多久会感到疲惫?15分钟还是一小时，你一天这样工作几次?能做到长期坚持。随着你每天的完成，你会变得更有能力，你朝着目标前进的动力会越来越强。你也会完成越来越多的事情。

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