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心理咨询师课堂:毕业生怎么做才能缓解毕业、就业带来的压力?

环球网校·2020-06-02 13:00:43浏览27 收藏8
摘要 心理咨询师是一个可以终生从事的职业,会随着年龄的增长而持续发展。心理咨询师是一个属于高阶层的职业,不仅体现在收入方面,而且在服务的人群方面也是如此。今天给大家分享的是心理咨询师课堂:毕业生怎么做才能缓解毕业、就业带来的压力?

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图片源自网络

网友咨询:对自己的毕业论文不是很满意,但又一直不想修改,有时甚至看见论文就很烦躁,无从下手,导致进度缓慢。而且关于未来就业也很迷茫,一想到就会感觉身体发热请问老师我该怎么做?

>>听心理学家说

这位同学,你好!看了你的留言,我了解到了你有些着急、焦躁、坐立不安,有时无法集中注意力做事的状态和感受。与此同时,我心里还有另外一种感觉,那就是,其实你也一直在努力,想要为自己的未来做些什么,因此才会如此矛盾纠结。你的留言虽然简短,但信息量很大,我能共情到,即使在焦躁不安中,你仍有尽自己的最大努力,克服重重困难,让自己再好一些,你仍有砥砺前行的勇气、力量和愿望。

你对自己的论文“不是很满意”,这意味着,你向来对自己都有着较高的要求,因此期待自己的论文达到一个更高的水准。而“一直”不想修改这种矛盾纠结的心态,可以看出你对自己的现状感到不满意已经有一段时间了。这种想改又不改的内心煎熬可能是非常痛苦的。那为何-.直不想修改呢?我猜测,你可能有难以表达,甚至是难以觉察的困惑和困难,因此一边责备自己,一边无法行动。也许,你并不确定,自己的论文究竟该如何修改,自己的修改是否恰当,是否会改错或者更糟。继而,你会因无从下手,进展缓慢而加倍地责备自己,给自己更多压力,越来越烦躁。但是,很可能实际情况是你并非真的进展缓慢,而是对自己太过苛求。即使真如你所说,就是没有做好,那么如果你想要做好,可能更需要静下心来好好想一想,到底是什么让自己无法行动起来?对于面临毕业论文压力的学子们,有句话非常适合赠予你们一“ 先完成,再完美。”你的论文已经完成了初稿,这是值得肯定的,对自己的努力我们应该给予欣赏。当然,我们还有进步的空间,而这是需要时间去打磨的。因此,我们首先要做的是调整烦躁的情绪状态,继而改进甚至做到完美。

除了毕业论文,我注意到你说“关于未来就业也很迷茫。”,对此我也很赞同。在疫情期间,我们的学习和生活计划都被打乱了,在这个充满不确定性的大环境下,关于就业,关于未来,我们应届毕业生的确会感到非常迷茫、困惑、无力,甚至痛苦压抑感到崩溃。但越是在如此艰难的境况下,我们越要鼓起勇气,努力做到自己可以努力做到的,“尽人事,听天命”,毕竟这是我们唯-能做的,也是我们把握未来的关键。因此,我建议你除了毕业论文稳步推进之外,也需要对就业做一-定的思考和计划,通过切实的行动层面的准备,如准备个人简历,尽可能收集相关信息,向学校就业中心、辅导员、班主任、同学、朋友和父母等求助,调动-切可以调动的资源和力量,做好自己能做的一切。只有这样,你才能充分觉察和准备自己的特长优势,减轻“缺乏准备”给自己带来的焦虑和担心。我们要相信,任何情况下,“机会只青睐那些有准备的人”,而我们能做的就是全力准备。

实际上,你所有的“焦虑、迷茫、紧张和发热”,都是你情绪和身体感受的晴雨表,它们可能在提示你,“前方有敌情,你有一场硬仗要打”。在开打之前,你需要跟自己的内心好好地联结,探究自己内心深处真正的需求、担忧和困扰是什么,或许你可以找个专业的心理咨询师好好地聊一聊。我相信在充足的准备和积极的调整下,你会“山穷水复疑无路,柳暗花明又一村”。祝你顺利!

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