心理咨询师专业心理测试：注意力测评量表

指导语

这是一份关于注意力的测试,题目内容是一些以第一人称描述的情况,如果你发现题目中所描述的情形与自己的情况相符,请在()里画“√”;如果题目中描述的情形与自己的情况不相符,请在()里画“×”。

请注意以下几点:

1、所有题目都没有“正确答案”,请凭读完每一句子后的第一印象填答。

2、虽然没有时间限制,但尽可能地争取以较快的速度完成,愈快愈好。

3、请不要遗漏,务必回答每一个问题。

对下列测试题作答,符合自己情况的在()里画“√”,反之画“×”。

1、妈妈教导我的时候,我常常会左耳进,右耳出,不知她在说什么。()

2、做作业时,语文作业也未做完,我往往急着做数学作业。()

3、我常常看漫画书,很少看只有文字的书。()

4、一有担心的事情,我会终日忧心忡忡,干什么事情都提不起精神。()

5、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。()

6、上课时,我常常会想起其它事情,以致影响到听老师讲课。()

7、做作业时,我会觉得时间过得特别慢。()

8、一件事干得太久,就会很不耐烦,急切的希望快点结束。()

9、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。()

10、被老师批评后,我始终忘记不了当时的难堪情景。()

11、我做事情喜欢拖拖拉拉。()

12、期末复习时,我喜欢一会儿复习这科,一会儿复习那科。()

13、放假时,我会用几天时间把所有作业做完,其余时间尽情地玩。()

14、在等人时,我会觉得特别心烦。()

15、读书时,20分钟不到我准会分心。()

17、上课时,教室外无论发生什么事情都会引起我的注意。()

18、和同学聊天时,我会不知不觉地说起话题外的事情。()

19、学校集会时间稍长一点,就会不耐烦,哈欠连天,也不知道主持人说什么。()

20、我的兴趣爱好好像很长时间都没什么改变。()

评分标准及分析

“√”0分,“×”1分。总分为20分。得分越高,注意力越强。

0-4分注意力差;

5-9分注意力稍差;

10-14分注意力一般;

15-17分注意力好;

18-20分注意力很好

1、得15分以上:

具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事,你都能排除外界干扰,整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好,其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途,比如玩电子游戏,你会寻根究底,乐此不疲,从而使学习注意力下降,影响到学习。因此,你应该学会正确发挥注意力集中这一优点,把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面,例如运用到学习,读课外书,科技小发明,小制作等方面,这样,你才算拥有了超常的注意力,才能真正获得超常的智慧。

2、得9分以下:

做事总是心猿意马,三心二意;作业粗心大意,成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉:本想集中精力干一件事,可是由于各种原因,你总是分心,或者你本身就是一个好动的人,静不下来,结果浪费了许多

宝贵时间,一事无成,常常后悔不已。如果不想办法提高你的注意力,不管你的天资如何好,做的许多事都会事倍功半。

也许,你会认为那些有成就的人,先天就有很强的注意力,其实不然,他们的注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。毛泽东年轻时,经常跑到闹市或其他吵闹之处读书,以提高自己抗干扰的能力。以后无论遇到什么恶劣环境,只要拿起书,他就能集中注意力,自我陶醉在书中。由此可见,要提高注意力,自觉训练是一个很好的方法。如果你正在做作业,而客厅里却播放着精彩的电视节目,你就要坚持把作业做下去,坚持把应该干的事情干完。这样长期坚持的去训练自己,非凡的注意力也就在潜移默化中形成了。

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