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【摘要】环球网校温馨提示：心理咨询师考试已进入备考阶段，为了大家能更好的系统复习，心理咨询师频道为心理咨询师学员整理了“2016年心理咨询师二级系统脱敏法复习”，主要讲系统脱敏法考点。下面就是系统脱敏法的内容，请仔细阅读。
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系统脱敏法(环球网校心理咨询师频道为您提供系统脱敏法知识点)
该方法主要是通过放松方法来减弱求助者对引起焦虑、恐怖情绪的刺激物(特定事件、人、物体或泛化对象)的敏感性，鼓励其逐渐接近令其害怕的事物，直至不再恐惧。
源于对动物的实验性神经症的研究。创始人是20世纪40年代末期的精神病学家沃尔普
基本原理：
1、让一个原可引起微弱焦虑的刺激
2、在求助者面前重复暴露
3、同时求助者以全身放松予以对抗
4、从而使该刺激逐渐失去了引起焦虑的作用
操作步骤：
(一) 学习放松技巧(重点强调面部肌肉放松)
(二) 建构焦虑等级
方法：1、求助者说出引起焦虑的事件或情境
2、将引起焦虑的事件或情境排序
3、按照引起焦虑的程度，从小到大地排序
4、求助者本人给引起焦虑的事件或情境打分
注意：a.每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度
b.各焦虑等级之间级差尽量均匀
c.焦虑等级的设定主要取决于求助者本人
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(三) 系统脱敏(环球网校心理咨询师频道为您提供系统脱敏法知识点)
具体做法：
1、按照焦虑等级表，由小到大逐级脱敏
2、当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松
3、对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次
4、求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练
※在逐级实施系统脱敏训练时，每次放松后的焦虑分数必须低于25分，才能进行下一级的训练
注意事项：
1、若引发焦虑的情境不止一种，可以针对不同情境建立几个不同的焦虑等级表
2、想象次数根据个体和情境不同而不同
3、当焦虑分数一开始就超过50分，表明焦虑等级设计的不合理
4、适用性
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