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不关是备考还是考试，都很伤脑力，许多备考的朋友在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。营养学家指出，考生朋友在饮食方面有几个事项必须注意：
1.需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。
2.保健品不宜服用过多，因为保健品大多味甜，直接影响进食。
3.菜肴清淡，多素少荤。还要花样多变，注意菜的色、香、味。
4.早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强。除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。
5.多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。
6.咖啡会导致尿频，考试切忌。
考前应多喝水，每天要保证1500―2000m l的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
特别提醒：考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生朋友的临场发挥。
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