降低血压的养生方法

降低血压的养生方法：

1、绿色蔬菜：高血压患者要多吃绿色蔬菜，这类食物有很多，常见的就是芹菜、菠菜等，食用这些蔬菜能减少因为高血压导致的头痛和头晕症状。用芹菜根煮水喝，也能起到降低血压的效果。

2、喝茶降压：能起到降压作用的茶类有很多，高血压患者可以常饮用山楂荷叶茶和玉米莲心茶。这些都能起到扩张血管的效果，坚持饮用山楂荷叶茶，也能改善心肌的血液循环，起到降低血压的效果。

3、使用药用枕头：一旦出现了高血压，在生活中可以用菊花和决明子之类的药物做成枕头，这样能起到降低 血压的作用，对于保持大脑清醒也有一定的好处，长时间用这种降血压的枕头，能减少头晕症状。

4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

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