短信预约提醒成功
减肥进入停滞期，怎么办？感兴趣的朋友们继续往下看吧！
何为减肥停滞期?
所谓减肥停滞期，指的是减肥到一定程度时，不管怎么做体重都不再下降了，甚至让你觉得瘦身不会成功了。
之所以发生这类现象，是因为不管是节食减肥还是运动减肥，身体开始适应目前的状态，热量的消耗和吸收达到了一个新的平衡，体重当然也不再下降。
是什么原因导致停滞期的出现?
1.限制饮食导致
通过限制饮食来减肥，但是到了一定程度时，身体认识到危险，降低基础代谢，让瘦身进入停滞期。
2.肌肉过度减少引起
大多数人减肥只是关注体重，却忽视了维度和体质的重要性。减肥期间随着脂肪一起减少的还有肌肉，而肌肉的减少则伴随着代谢率的下降，这样脂肪更不容易燃烧，结果便是进入停滞期。
而如果停滞期不注意肌肉的增加，只是一再的节食减肥，结果是降低免疫力，身体进入病态。
3.方法单一
或通过节食方法，或通过运动方法，亦或通过食物代替方法。但是这些方法不相互结合，单一的进行，要么基础代谢下降，要么挺重不变。即使是单一的运动减肥，也会导致体重不变，甚至增加。
4.压力过大
减肥压力过大，目标太高，并不可能一蹴而就。甚至，压力大导致暴饮暴食，让减肥更困难。
减肥进入停滞期，怎么办？
1.恢复正常饮食
通过节食减肥的人群，停滞期要恢复正常的饮食，如果再进行下去会危害健康。
正常饮食并不意味着暴饮暴食，而是要富营养和低热量。尤其要补充蛋白质，因为没有足够的蛋白质，脂肪分解也会减缓。
2.增加运动量
通过控制饮食减肥，进入停滞期后增加运动量可以增加身体肌肉量，起到加快代谢率的作用。同时，运动虽然对体重影响并不是很大，但是可以降低维度。
3.改变运动方式
单一的运动方式，如跑步、骑自行车等，一般2-3个月时，体重便会停止改变。换一种运动方式，有氧运动和肌肉锻炼相结合，可以破掉停滞期。
4.坚持，主要的方法
减肥停滞期一来，不少人就不能坚持了，认为再也瘦不下来。放弃的终结果是反弹，好结果是停止不前。
坚持再坚持，将以上方法相结合，这样才能收获理想身材。
减肥进入停滞期，怎么办？以上就是小编整理的全部内容了。点击下方蓝字部分，获取更多关于减肥的知识内容。
点击此处免费下载：体重控制师：9个消耗脂肪小技巧
2022年体重控制师的考试时间为3、6、9、12月的第一个周六上午9：00-12：00，已完整提交资料并考试通过的学员，45天左右取证。您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!
减肥进入停滞期，怎么办？大家记住了吗？希望看了这篇文章能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重控制师学习资料!