中医养生保健师告诉你调理痛经的方法

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1、注意保暖

如果大家总是有痛经，生活中应该要做好身体方面的保暖。有很多女性在寒冷的时候，没有做好保暖，那么就会让身体受到刺激，健康也会受到影响，如果总是不做好保暖，会导致痛经的症状加重。

发现自己有痛经，应该要做好身体方面的保暖，发现温度有降低的时候，应该要适当的为自己增添衣物，坚持下去就能防止寒冷的刺激，如果出现了痛经比较严重，那么患者需要到医院进行检查和治疗。

2、坚持健康饮食

有痛经的人生活中要坚持正确的饮食原则，良好的饮食习惯能达到缓解痛经的效果。现在有很多女性总是存在暴饮暴食的情况，如果平时不注意自己的饮食，吃了很多生冷、寒凉之类的食物，就会让痛经更加严重。

如果想要维持身体健康状态，关键是注意饮食的合理化，在饮食的过程中需要掌握正确的方法，选择温和性质的食物来获取营养物质，这样才能达到促进健康的目的。

3、适当休息

经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。

很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。

如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。

4、保持情绪稳定

女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。

现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。

5、适当运动

经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。

中医养生保健师的考试时间是每年3、6、9、12月的第二个周日上午9：00-12：00，如果想要报考中医养生保健师的话，可以 免费预约短信提醒，届时我们会提醒大家考试时间。

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