体寒如何调理，中医健康管理师告诉你！

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1、经常泡脚是改善体寒比较简单和有效的方法，大家在泡脚的时候可以在里面加入生姜片和米酒类的热性物质，这些东西在热水的作用下，能够很好的促进全身的血液循环，泡脚能够很好的减少体寒问题，对我们的身体非常好。

2、喝生姜红茶，如果在平时有喝茶的习惯，那么可以将现在喝的茶，换成生姜红茶，这样能够起到很好的暖身效果，也能够促进全身的血液循环，要是可以坚持饮用，那么大家会发现自己的皮肤也变得越来越好，还可以将生姜丝放到红茶中。

3、饮食注意，有体寒的人，需要注意自己的饮食，此时要杜绝寒性、生冷类的食物，不管在什么季节都要少吃雪糕喝冷饮，平时对于水果也要做出取舍，寒性水果大家要少吃，生活中需要多吃一点热性食物，像是干果、桂圆、人参、黄芪等。

4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎热的夏天也要做好自我保暖措施，特别是在空调底下，不管是冬天还是夏天，身体上的几个部位的保暖特别重要，腹部、膝部、肩部、腰部这几个部位一定要做好保暖。

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