体质虚弱怎样调理养生？

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第一，发现自己有体虚的症状，大家首选要做的就是注意饮食的营养均衡，做好荤素搭配，也要有良好的生活起居习惯，在平时大家需要常吃一些补气血的食物，像是小米、粳米、糯米等，主要是这些食物，能够起到比较好的健脾益气作用。

第二，体虚的朋友容易患病，所以可以买一些能够增强身体免疫力的保健品，或是选择用一些中成药物对身体补充营养，比较适合人们的药膳有参氏五味子片，这种补气的药物，可以很好的调理身体，坚持服用可以增强机体免疫力。生活中适当的锻炼也可以调节气血。

第三，对于有体虚的朋友，要多吃牛羊肉，鸡蛋之类的食物，也要将鱼类加入自己的饮食中，这些食物有比较丰富的膳食纤维，也有很好的滋阴补气作用，除了肉类体虚的人，应该要常吃一些新鲜的水果、蔬菜等，这些食物里面有比较多的维生素。

第四，每天坚持体育运动，平均可以一天运动半个到一个小时，平时多喝水，保持良好的心情，睡前可以喝一杯热牛奶，听一听轻音乐，保证良好的睡眠质量，体虚的状况很快会有所改善。体质虚弱的人在平时要注意荤素搭配均衡，可以多吃牛羊肉增加免疫力，同时还可以买点增加免疫力的保健品。同时要养成良好的生活起居，适当用一些药物补充营养，生活中可以选用一些食物，如小米、粳米、糯米等食物，而且每天要坚持运动半个到一个小时，有效改善体虚的状况。

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