不同人群每天睡多久合适养生

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青少年

青少年人群需要的睡眠时间比较长，主要是他们处在长身体的阶段，每天晚上的睡眠要保持在8个小时以上，孩子长个子的时间就是在晚上，如果青少年总是熬夜，很有可能会影响到骨骼的发育，所以为了让自己个子更高，就要在十一点之前入睡。

老年人

老年人需要的睡眠时间比较少，不过也应该要在晚上十一点之前入睡，多数的老人睡觉时间早，所以早上起床也很早，这样也需要保障自己的睡眠时间在5-6个小时左右，老人体质本来就很差，稍有不慎就会威胁到身体健康。

上班族

上班族平时都是很忙碌的，有些人需要加班到深夜，一些人晚上也需要各种应酬，还有些人非常喜欢熬夜，但是不管怎么样，大家都应该要每天保持6个小时以上的优质睡眠时间，不过还是建议有8个小时睡眠时间，这样身体才会更好。

关于最佳的睡眠时间，民间说法不同，有七个小时的说辞有八个小时的说法，其实针对不同的年龄段针对不同的人群所需要的失眠时间是不同的，比如在不同的阶段每个人的身体状况会有所差异，虽然说尽量保障每天八个小时的睡眠，但是睡觉时间也不是越长越好，否则也会出现头昏脑涨的症状。

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