中医四大虚养生的方法

中医四大虚养生的方法，你知道吗？

一、气虚

指人元气不足，中医认为元气可是人的根本，它是作为各大器官正常发挥作用的原动力。如果元气不足的话，身体就容易出毛病，所以说，必须要及时改善气虚，补充身体元气。

其中，气藏于五脏，因此调理要先辨证原因，其中脏腑衰弱、过度劳累、久病不愈等都是可能引起。当你时常出现四肢乏力、头晕头痛，而且懒言少语的话，就说明你有气虚问题，需要尽快补充元气。

养生方法：

气虚人群的调养，主要在于增补元气，比如说可以多吃补气食物，山药、粳米、糯米、莲子等就非常不错;比如说可以适当以慢跑、散步、打太极等运动锻炼，增强体质;比如说要慢慢融入社会活动，多和他人交流，以和悦心情，心情好气才能通畅。

二、阴虚

这指的是阴液不足，这类人特别容易上火，从而导致心脏、肾脏、脾脏等多个脏器出现异常。其中，属于阴虚体质的人，往往很容易吹安面色潮红、呼吸急促、燥热不安、心烦易怒的表现。如果不及时改善，严重的话，还可能因为体液枯竭而引发疾病，因此要及时调理。

养生方法：

这类人群调理要以滋阴补津为主，从而起到安神定志的效果。比如说要从精神方面调养，也就是减少激怒情况，远离是非，可以找个宁静的乡村住上几晚;比如说饮食宜清淡，远离油腻的、燥烈的食物，多吃鱼类、鸭肉滋阴的清淡食物;比如说要戒酒戒烟，避免热毒过重损伤阴液。

三、阳虚

指的是阳气虚弱，这类人总给人一种寒冷、阴郁的感觉，手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡是他们最常出现的症状。长期阳气虚弱得不到调理的话，很容易出现腰酸腿软、胸闷、心慌、早泄等病症。为了健康着想，需要进行调理。

养生方法：

想要调理阳虚建议从饮食下手，比如说少吃或者说不吃生冷的食物，生鱼片、蔬菜沙拉之类的都应该远离。还要注意保暖保温，也就是天冷了多穿衣服，别为了风度而不顾温度。此外，还可以坚持泡热水脚，这样热气能够从脚底进入身体，为身体补充阳气。

四、血虚

指的是人的血液亏虚，要知道血液可是携带营养物质的载体，如果血液出现亏虚的话，身体就无法及时获得营养供给和支撑，五脏六腑的功能就会日渐衰弱，最终导致全身功能受损，诱发一系列的疾病。

其中，导致血虚问题的原因有不少，比如说挑食，营养摄入不足;比如说过度忧思耗血;比如说女性经期经血量过多;比如说患病久治不愈等等。总的来说，女性朋友们更容易出现血虚的问题，常见的表现为脸色苍白、心悸多梦、手足发麻等等。想要改善血虚的话，要及时补养气血才行。

养生方法：

血虚这类人，想要调理的话，建议首先要健脾和胃，因为脾胃是血液生化之源，饮食合理脾胃功能才能正常发挥，从而自然有源源不断的血液生成。建议可以喝一些四物汤、当归汤进补。

以上就是小编整理的中医四大虚养生的方法，更多养生食谱，点击下方蓝字免费下载！

点击此处下载：十款滋阴补肾养生汤食谱

2022年2月中医养生保健师双章证书考试时间已出来：2022年2月19日-20日，中医养生保健师大概每个月都有考试。具体时间一般为每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

以上就是小编整理的中医四大虚养生的方法，希望这篇文章可以帮助到大家。更多中医养生保健师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。