导航
短信预约 中医健康管理师考试动态提醒 立即预约

请输入下面的图形验证码

提交验证

短信预约提醒成功

胃胀气的原因及调理的方法,中医健康管理师告诉你!

环球网校·2022-02-10 17:18:06浏览16 收藏8
摘要 多数人在生活中都出现过胃胀气的情况,胃胀气这也是胃病的一种,胃部胀气的时候,大家会感觉自己的胃部非常难受,也没有什么食欲,那大家知道产生胃胀气的原因吗?胃胀气又有哪些调理方法呢?环球网校小编整理了一些资料,分享给大家!
胃胀气的原因及调理的方法,中医健康管理师告诉你!

胃胀气的原因及调理的方法,中医健康管理师告诉你!大家想知道吗?感兴趣的朋友们继续往下看吧!

胃胀气的原因

吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻,摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况,有益菌的存活率会下降,此时胃胀气就可能会出现了。

吃饭太快

不少人吃饭为了节省时间,狼吞虎咽,而不是细嚼慢咽,此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合,会影响到食物的消化和分解,对肠道造成的伤害不小。

吃饭说话

吃饭说话,似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情,而在边吃边谈的过程中,大量的气体容易进入到胃肠道,胃胀气就容易发生了。

饮食不规律

现代人很多平时比较忙,早餐根本就没有时间吃,而到了晚上则可能会大吃一顿,这种饥一顿饱一顿的状态,时间长对胃肠道的伤害不小,容易造成过多的气体进入到胃肠道,从而造成胃胀气出现。

饮食不卫生

病从口入,当我们所吃的食物并不卫生的情况下,那么很容易摄入不少细菌、病菌等,进而会产生一些毒素,尤其是经常在外面吃饭的人,更容易出现胃胀气。

喝水太少

在平时如每天摄入的水太少,或是没有养成良好的喝水习惯,那么身体处于缺水的状态,吃点东西就容易感觉到胃胀气,感觉到不舒服,严重的还可能会出现便秘等,甚至还有诱发结肠癌的风险。

胃胀气的调理养生方法

1、控制好进食量

胃胀气的朋友每餐要少吃一点,控制好进食量,每次吃到七八分饱就可以了,一定不能吃太饱。对于经常消化不良的人来说,吃太多会导致胃排空障碍,食物在胃部停留的时候比较长,会有发酵的情况,此时就会有大量的气体,所以胃胀气的朋友要注意进食量。

2、避免吃易胀气的食物

有很多食物是会引起胀气出现的,像是饮食中总是吃高淀粉的土豆、红薯,或是吃一些含有寡糖的豆类,高精制糖的零食,这些都会增加胃胀气的出现几率,所以想要改善胃胀气的症状,大家在饮食方面要注意一下,避免进食这类会产生胀气的食物。

3、适当多吃能促进消化的食物

饮食清淡的基础上,也需要多吃新鲜的水果蔬菜,这样能够刺进肠胃的消化和排空,有效的防止胃胀气出现。经常吃容易消化的食物,也能够减少胃胀气的风险。如果经常吃生冷寒凉、辛辣刺激类的食物,或是吃高脂肪的食物,也会导致胃胀气出现。

4、饭后要适当运动

容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下,防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动,它是促进胃排空、防止胀气好方法。饭后运动要循序渐进,不要一开始就做强度较大的运动,反而影响胃部的消化。

5、适当使用益生菌

如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况,比较容易在消化道内产生大量的气体,进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂,比如乳酸菌。

胃胀气的原因及调理的方法,中医健康管理师告诉你!以上就是小编整理的全部内容啦!如果想获取更多关于胃胀气的资料的话,欢迎点击下方蓝字部分免费下载。

点击此处下载:胃胀气的养生食谱

2022年2月中医健康管理师双章证书考试时间已出来:2022年2月19日-20日,中医健康管理师大概每个月都有考试。具体时间一般为每月倒数第二周的周末,您可以 免费预约短信提醒,届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

胃胀气的原因及调理的方法,中医健康管理师告诉你!以上就是小编整理的全部内容,希望这篇文章可以帮助到大家!更多中医健康管理师相关考试资料,欢迎点击下方下载按钮免费下载。

展开剩余
资料下载
历年真题
精选课程
老师直播

注册电脑版

版权所有©环球网校All Rights Reserved