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1、不吃夜宵
现在的人很喜欢吃夜宵，要么自己每天点一份想吃的外卖当夜宵，要么约上朋友去外面吃，边吃边聊，一不小心就到深夜了。晚上肠胃消化能力比较差，吃夜宵很容易导致食物堆积在肠胃里，不利于消化，很容易长胖的。尤其是喜欢吃烧烤类等油腻的食物时候，发胖的速度，要比想象中的快。
2、每天坚持运动
很多人身体发胖是因为缺乏运动，没有运动身体能量消耗就少，消耗少就容易堆积在身体内形成赘肉。每天坚持运动的话，可以促进脂肪燃烧，消耗身体内部多余的能量，同时还能够紧实肌肉，有助塑造身形。
建议晚饭后去散散步，或者说慢跑半个小时，或者说做瑜伽锻炼等等，总而言之，每天都要花时间活动身体，让身体活动起来。
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