蓝莓的养生好处有哪些

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1、保护眼睛

常吃蓝莓可以起到保护眼睛的效果，它会有这样的功效，是因为里面含有丰富的花青素，要知道这种物质对于视网膜有一定的好处，还可以为我们的眼睛提供需要的营养物质，这样能够很好的减少眼疲劳症状，起到比较好的保护眼睛的效果。

2、提高免疫力

蓝莓是一种很有营养的水果，它里面有人体需要的多种抗氧化剂，这些物质对我们的身体有一定的好处，比较明显的作用就是能将身体中的自由基进行中和，所以可以常吃蓝莓，就可以让我们的免疫系统变得更加健康。

3、降血糖

对于有糖尿病的患者来说，需要控制好自己的饮食，有很多食物是不能吃的，不过患者生活中可以适当的吃蓝莓，蓝莓当中的物质还可以调整身体，所以大家适当的补充蓝莓，坚持一段时间，也会让我们的血糖水平有一定的改善。

4、美容养颜

蓝莓当中的抗氧化物质含量很高，对于体内自由基的清除有很大的帮助，从而也能防止皮肤出现皱纹，起到防止衰老的效果，美容养颜的作用特别明显。

5、提高记忆力

在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质，而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度，防止记忆出现退化。

6、预防癌症

前面就已经说到，蓝莓当中的花青素含量很高，而这类物质除了对视力有好处之外，还能起到预防癌症的效果。只要能坚持食用，患癌症的可能会会比常人小很多。

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