缓解便秘的养生食物

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苹果

苹果是很常见的一种水果，它吃起来的味道很好，也能够帮助我们改善腹泻和便秘的症状，在苹果中含有丰富的营养物质，它有人体需要的果胶，并且含量很丰富，这个物质是一种可溶性的纤维，到了我们的身体中，能够起到比较强的保水能力。

如果在平时大家适当的吃苹果，可以帮助人体很好的清除肠胃中的垃圾，也能够预防便秘问题，大家在吃苹果的时候，不要削吃，这样预防便秘的效果会更好。有便秘的人，还可以将苹果搭配西芹一起榨汁饮用，通便的作用会更好。

猕猴桃

猕猴桃是一种很有营养的水果，如果能够坚持吃，可以很好的清除肠胃中的有害物质，并且也能够很好的预防动脉硬化、肠癌等疾病。如果大家存在着便秘的问题，可以在空腹的情况下吃一到两个猕猴桃，坚持下去就会发现便秘的症状有改善了。

芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

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