缓解秋冬犯困方法，中医健康管理师告诉你！

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伸懒腰

刚刚发现自己有犯困的症状，大家可以通过伸懒腰改善，这个做法可以将身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这样就可以让血液都回流到心脏里面，有非常好的促进新陈代谢的效果，这个做法也能将鸡肉中的代谢物都排出体外，能够减少犯困的症状。

做下扩胸运动

身体会有疲劳和犯困，很有可能是大脑供血不足导致的，此时可以通过扩胸运动改善症状，这个做法能够让血液快速的回流到心脏，在快速的回到我们大脑位置上，这种方法可以很好的解身体疲劳。身体疲惫感消失了，我们肯定就不会那么困了。

揉揉中指

在工作的时候犯困会影响到我们的效率，这个时候一些人会通过喝咖啡改善症状，但是它的效果比较慢，想要暂时的提神，大家可以按揉中指指尖，这个位置对于疼痛感比较敏感，揉捏能够让大家感觉到疼痛，然后起到提神醒脑的效果。

注意休息

如果身体出现疲劳感的话，大部分的原因是因为我们没有足够的休息时间所导致的，所以为了杜绝这个情况引发的疲劳感，我们每天一定要保证8个小时左右的休息时间，这样才不会让身体没有得到足够的信息而出现疲劳感。

加强锻炼

其实，每个人出现疲劳的度都是不一样的，体制比较虚弱的人，经常稍微运动一下就会给身体带来疲劳感，而体质比较好的话，则不会是这样。所以如果我们每天坚持半个小时的运动，就可以通过运动这个方式来提高身体素质，这样就不会让身体出现疲劳感了。在平时的时候，可以选择慢跑或者去健身房进行健身，都是很不错的方法。

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