中医健康管理师：养肝的技巧

中医健康管理师：养肝的技巧

1、多喝水

平日里要多喝水，为身体补充水分，让血液循环加快，同时还有助促进新陈代谢，将体内的废物更好地排出去。体内的毒素和废物减少了，肝脏的负担会减低，从而有助保护肝脏。

2、适当运动

平日里要加强锻炼，通过适当的运动锻炼身体，有助消耗掉体内多余的脂肪，预防脂肪肝。因为身体肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，适当控制体重增长，能够降低脂肪肝的发病率。

所以说，平日里要坚持运动，时间充足，有条件就去健身班锻炼。或者报个舞蹈班，瑜伽班之类的。没有的时间的话，就利用上下班的机会，走走楼梯，也是能够锻炼身体的。

3、多吃些草莓

草莓是一种非常不错的水果，吃它能够去肝火，帮助养肝。肝火旺盛的人吃它，最为合适了。不过不能一次性吃太多，这种水果性凉，吃多了容易腹泻。

4、喝些枸杞茶

平日里抓一小把枸杞，将枸杞放入茶杯里，用开水泡开，饮茶吃枸杞。当然，枸杞可以反复冲泡，泡到没有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝几杯枸杞茶，有助滋养肝阴，修复肝细胞。

5、多吃富含蛋白质的食物

平日里要多吃富含蛋白质的食物，为身体补充足够的蛋白质，可以帮助肝脏修复肝细胞，让肝细胞再生。其中，常见的食物有鸡蛋、芝麻、鱼肉、鸡肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如说煮成鸡蛋汤、芝麻粥、炖鱼汤、枸杞红枣炖鸡、豆腐菠菜汤等。

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