中医健康管理师：常见的伤肝坏习惯

中医健康管理师：常见的伤肝坏习惯

1、暴饮暴食

暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积的越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。

所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。平日里需要合理进食，定时定量，每餐吃七分饱就可以了。

2、睡眠不足

现在的年轻人，很多都睡眠不足，因为经常熬夜。比如说熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响眠，损伤肝脏健康。

其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。想要肝脏恢复健康，一定要早点睡觉，必须23点进入深度睡眠状态。

3、不吃早餐

不吃早餐对健康不利，比如说减少胆结石、便秘、糖尿病等疾病的发生概率，从而帮助保护肝脏。所以说，早上要吃早餐，而且不能吃太油腻，不然油脂太多，会加重肝脏负担。

4、早起排尿

早上起来之后，需要及时排尿，这样子才能将身体内堆积了一整夜的毒素，排出体外，减轻肝脏负担。如果毒素堆积在体内，就需要肝脏分解排毒，会导致肝脏负担加重。

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