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中医养生保健师：如何消除疲劳感
1、规律进食
想要消除体力上的疲劳感，需要规律进食，让身体新陈代谢处于正常状态。所以说，建议人们每天要按时吃饭，定量吃饭。帮助自己的身体获得充足的养分，让各大器官和循环系统，能够正常运转。
2、补充镁元素
当感到疲劳的时候，建议人们要补充富含镁元素的食物，这种元素能够为身体补充能量，有助提神，改善疲倦的状态。比如说粗粮、坚果、水果中，都含有镁元素，要多吃一些。
3、养成早睡习惯
平日里喜欢熬夜的人，白天的时候就会变得非常困倦，给人一种萎靡不振的感觉。每天睡眠充足的人，第二天的时候，才会有精神，显得非常有活力。所以说，要纠正熬夜的习惯，每天坚持早睡。必须要在23点之前进入睡眠状态，而且最好是进入深度睡眠状态。才能让身体获得高质量的睡眠，睡得好，才不会觉得疲劳。
4、适当锻炼
日常的时候要坚持锻炼身体，因为锻炼能够提神，如果一直坐着或者躺着，很快就会出现疲劳感。
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