中医养生保健师：疲劳的类型

中医养生保健师：疲劳的类型

1、脑力上的疲劳感

平日里从事脑力工作的人，或者学生一族，需要经常用脑，消耗的脑力过多时，就容易出现脑力疲劳。因为用脑过度，会导致脑部获得的营养、血液、氧气等供应不足，容易让人产生疲劳感。

其中，脑力上出现疲劳，有这些症状，如头疼、记忆力下降、注意力不集中等。一旦出现这些不适，就要让大脑休息，闭目养神。休息好了，才能慢慢恢复。

2、体力上的疲劳感

这种情况多出现在工作中需要花费体力的劳动人群，或者说剧烈运动之后。因为不管是干体力活，还是剧烈运动的时候，都很容易导致机体能量消耗过多，导致肌肉处于紧张状态。

如果是体力上的疲劳感，那么人们就会感到全身酸痛，身体一点都不想动。稍微活动一下，就觉得身体特别笨重，甚至四肢酸痛到无法抬起来。这个时候就需要好好躺着休息，再起身洗个热水澡，放松身体，再早点入睡，让身体在睡眠中获得良好的自我修复。

3、心理上的疲劳感

这种情况就是人们常说的心累，有时候心累要比身体上的累，更让人觉得难受。这是因为导致心累的原因非常多，心理因素影响的。比如说工作上总是出错，一直无法完美完成工作;比如说与他人沟通不畅，对方总是无法理解自己;比如说时常感到焦虑、不安等。

面对这种情况，想要改善心累，就应该适当旅游一下，放松自己。而且要适当诉说，将心中的不满、焦虑等说出来。才能缓和心情，改善心理疲劳的状态。

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