中医养生保健师：白领秋季养生方法

中医养生保健师：白领秋季养生方法

1、早睡早起

秋季夜晚温度已经开始下降了，不再像夏季一样炎热了，建议要点睡，第二天才能早起。秋季坚持早起有助舒达阳气，降低血栓的形成机会。注意了早起的时候，不要立马从床上蹦起来，醒来之后先在床上坐5分钟，让脑子清醒一下。

2、少吃瓜果

炎热的夏季很多人为了缓解炎热了，吃了很多的瓜果，不少瓜果属于寒性的，进食过量会导致脾胃受伤，降低肠胃的抗病能力。现在是秋季，天气已经转凉了，此时大量进食瓜果，则进一步增加体内的寒湿之气，会导致肠胃疾病加重。甚至还可能损伤脾阳，导致腹泻、便溏等不适出现。

3、适度运动

现在早晚气温已经下降了，非常适合人们运动，每天坚持运动半个小时到一个小时的时间，有助增强身体素质，能够更有效地抵抗病毒和细菌，降低生病的概率。

建议每天等太阳出来之后，早起慢跑半个小时到一个小时。或者说做一套早操，打太极拳等，这些运动促进血液循环，还具有提神醒脑的作用。让人们上午更有精神处理工作和学习，缓解秋乏。

其中，不管是早上还是晚上出门锻炼，要记得多带上一件外套，因为进入秋季之后，早晚的气温有所下降，穿着夏装锻炼很容易着凉。

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